혈압을 낮추는 음식은 주로 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 풍부하고 나트륨(염분)을 낮출 수 있는 음식을 포함합니다. 이들 음식은 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 아래에 몇 가지 대표적인 음식과 섭취 방법을 설명할게요.1. 바나나 • 효과: 바나나는 칼륨이 풍부하여 나트륨의 배출을 돕고 혈압을 낮추는 데 유익합니다. • 섭취 방법: 하루에 1개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 식사나 간식으로 적당하며, 요거트나 시리얼에 추가해도 좋습니다.2. 시금치 • 효과: 시금치는 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 풍부해 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 질산염 성분이 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하는 데 도움을 줍니다. • 섭취 방법: 하루에 1컵 정도의 시금치를 생으로 샐러드..
